GOOB-QOOMAAN OO JABAD CAD AH

Mid ka mid ah astaamaha muhiimka ah ee saldhigyadayada qufulka ayaa ah naqshadahooda shaqo badan.Jillaab kasta oo ku yaal saldhigga dallacadu ma hayn karo hal, laakiin laba quful ama xargo, oo siinaya badbaadada iyo raaxada ugu badan.Habkan gaarka ah wuxuu u sahlayaa isticmaaleyaal badan inay isku mar qufulaan aaladaha, waqti badbaadiya oo ka dhigaya habka xidhitaanka mid hufan.

Nabadgelyadu waa tan ugu muhiimsan marka ay timaado maaraynta qufulka iyo saldhigyadayada qufulka waxaa loogu talagalay inay daboolaan baahidan.Waxay ogolaataa maaraynta quful wax ku ool ah, kor u qaadida jawi quful oo badbaado leh oo la xakameeyey.Saldhiggu wuxuu u adeegaa sidii meel dhexe oo loogu talagalay aaladaha qufulan, taasoo u oggolaanaysa shaqaalaha idman inay si sahal ah u galaan qalabka loo baahan yahay go'doominta aaladda.

Dabacsanaantu waa arrin kale oo muhiim ah oo ka mid ah saldhigyadayada qufulka.Dabaqyada aan muuqan ee goobaha shaqada waxaa loo habeyn karaa shuruudahaaga saxda ah.Tani waxay u ogolaaneysaa in si sahlan loo aqoonsado iyo abaabulida qalabka qufulka, sii kordhinta waxtarka habka xiritaanka.

Fiiro gaar ah: Qufullada iyo summada waxay u baahan yihiin in si gaar ah loo iibsado